Artikkel
Lederstemmes fire trinn
Lytt, Stem, Frigjør og Forankre. Fire trinn som hjelper deg å finne tilbake til din egen stemme og uttrykke deg friere.
Vi tilpasser arbeidet til deg. Du kan vende tilbake til de ulike trinnene etter behov, gjennom ulike faser av livet.
En prosess som tilpasses deg
Lederstemme tar utgangspunkt i hele deg – kroppen, stemmen og livet ditt. De fire trinnene henger sammen og støtter hverandre. Noen ganger begynner vi med å lytte. Andre ganger trenger du først å slippe en spenning eller prøve ut et nytt uttrykk.
Det er ingen fast oppskrift du skal passe inn i. Vi arbeider med det som trenger oppmerksomhet akkurat nå, med åpenhet, nysgjerrighet og tid til å kjenne etter.
Lederstemmes fire trinn
Lytt
Lytt til kroppen, stemmen, følelsene og det som er sant.
Stem
Sett ord, lyd og uttrykk på det som lever i deg.
Frigjør
Slipp taket i det som holder deg tilbake.
Forankre
Ta det du lærer med inn i kroppen og hverdagen.
Bli bedre kjent med hvert trinn
1. Lytt – kom i kontakt med det som er sant
Å lytte er å skru ned støyen og vende oppmerksomheten innover. Vi lytter til kroppen, til stemmen, til følelsene og til det som kanskje ikke har fått ord ennå. Her skaper vi rom for ærlighet, tilstedeværelse og nærmere kontakt med oss selv. Lytting er et sted å begynne.
2. Stem – gi uttrykk for det som lever i deg
Når vi har lyttet, er det tid for å sette ord, lyd og uttrykk på det vi kjenner. Å stemme handler om å finne sin egen stemme – både bokstavelig og i overført betydning. Det er å våge å si det som er sant, og la din egen stemme få plass.
3. Frigjør – slipp det som holder deg tilbake
Her arbeider vi med blokkeringer, gamle mønstre og spenninger som begrenser uttrykket ditt. Det kan være gamle erfaringer, indre kritikk, frykt eller forventninger du har båret lenge. Vi utforsker hva du trenger for å kunne slippe taket, i ditt tempo. Slik kan det bli mer plass til å være deg selv.
4. Forankre – gjør friheten til en del av hverdagen
Forankring handler om å ta vare på det du har oppdaget, og gi det plass i kroppen, stemmen og hverdagen. Gjennom øvelse og små valg kan det nye bli mer kjent og trygt. Målet er at du skal kunne bruke det du har erfart også mellom timene, og over tid.
Frihet er ikke å bli en annen, men å komme nærmere den du allerede er.
Andrea Rydin
Kort fortalt
Fire trinn som støtter deg i å uttrykke deg friere.
Arbeidet tilpasses deg og det du trenger.
Kropp, stemme og følelser ses i sammenheng.
Du kan vende tilbake til trinnene etter behov.
Er du nysgjerrig på hvordan Lederstemme kan støtte deg?
Når du lytter, stemmer, frigjør og forankrer, gir du mer plass til deg selv.
Relaterte artikler
Hva er Lederstemme?
En introduksjon til Lederstemme: stemmen som uttrykk for hele mennesket, de fire trinnene og veien til et friere uttrykk.
Hvorfor kroppen også har en stemme
Kroppen bærer på følelser og signaler.
Frihet er ikke å bli en annen
Ekte frihet handler om å komme nærmere den du allerede er.
Klar for å utforske metoden?
Vi begynner med en samtale om hvor du er, og hva du ønsker støtte til.