Artikkel
Når uttrykket holdes tilbake
Hva skjer når du ikke sier det du egentlig mener? Når du kjenner at noe vil ut, men det blir værende inni kroppen? Her utforsker vi hva som ligger bak, hvordan det kan merkes – og hva du kan gjøre med det.
Vi mennesker er laget for uttrykk
Vi er skapende, sansende og uttrykkende vesener. Å sette ord på tanker, følelser og behov er en naturlig del av det å være menneske. Likevel er det mange som opplever at noe holder igjen – at uttrykket stopper opp før det når fram.
Et menneske kan forme seg sterkt etter andres forventninger. Frykt for avvisning eller behov for godkjenning kan gjøre det vanskeligere å kjenne og uttrykke egne behov.
Når uttrykket holdes tilbake over tid, kan det påvirke både kropp, følelser, relasjoner og selvfølelse. Det kan føles som å holde pusten – og jo lenger det varer, desto mer energi kreves det for å holde det inne.
Hvorfor holder vi tilbake?
Det kan være mange grunner til at vi ikke sier, synger eller viser det vi egentlig ønsker.
Frykt
- Frykt for å bli dømt
- Redsel for konflikt
- Angst for å ta for stor plass
Tidligere erfaringer
- Å ha blitt kritisert eller avvist
- Å ha lært at det er tryggest å være stille
- Skam knyttet til sårbarhet
Sosiale normer
- Forventninger om å være sterk
- Å tilpasse seg for å bli likt
- Å sette andres behov først
Indre overbevisninger
- «Det jeg sier er ikke viktig»
- «Jeg vet ikke hvordan jeg skal si det»
- «Jeg må være flink»
Kroppslige årsaker
- Stress og overbelastning
- Smerter eller spenninger
- Et nervesystem i beredskap
Hvordan merkes det i hverdagen?
En blokkering kan være subtil eller tydelig, og vise seg forskjellig fra person til person.
I kroppen
- Spenninger i hals, kjeve eller nakke
- Trykk eller klump i halsen
- Tung pust eller kortpustethet
- At stemmen blir svak eller forsvinner
I følelsene
- Frustrasjon og irritasjon
- Skam eller skyldfølelse
- En følelse av å være «feil»
- At du mister kontakten med det du egentlig mener
Hvordan høres en blokkering ut?
En blokkering kan høres forskjellig ut – i tale, sang eller andre former for uttrykk.
- En hes eller presset stemme
- En veldig høy og anstrengt stemme
- En lav og utydelig stemme
- En stemme som brått stopper
- En monoton stemme uten energi
- Stamming eller hakking
- At stemmen forsvinner helt
Fra blokkering til frihet
Det er mulig å skape endring
Når et mønster blir synlig, kan det oppstå en avstand mellom mennesket og mønsteret. I denne avstanden oppstår muligheten for et valg.
Å bli bevisst på blokkeringen er første steg. Deretter kan du utforske hva som ligger bak, hva du trenger for å skape endring, og øve på å uttrykke deg – i små og store situasjoner.
I Lederstemme jobber vi helhetlig med stemme, kropp, følelser og tanke, slik at du kan finne tilbake til din naturlige kraft og ditt autentiske uttrykk.
Det som holdes tilbake, forsvinner ikke.
Andrea Rydin
Det venter bare på et trygt sted å bli hørt.
Vil du utforske uttrykket ditt videre?
Utforsk programmene eller book en samtale med Andrea.